世の中には数えきれないくらいのダイエット法がありますが、何をしてよいのか実際に分からないという人も沢山いるのではないでしょうか？

私自身も「ローファットダイエット」というのを実践していますが、今後は「太らない為の体作り」が重要になってくると思います。

そのためには、摂取したカロリー以上にカロリーを消化すれば基本的に太らなくなるはずです。

そのためには「代謝」というものを考える必要があります。

よく「沢山食べても太らない」というような人を目にすると思いますが、このような人は「代謝」が非常に高く保たれている人が多いです。

カロリーを消化することを代謝と言いますが、代謝の中にも種類があることは知っていますか？

代謝を理解することで、「痩せやすい」「太りにくい」体に近づくことが出来ると思います。

体を動かすことで生まれる代謝量のことを言います。

ダイエットと聞いてイメージするのは、活動代謝を上げる方法かと思います。

呼吸をしたり、心臓を動かしたりするために必要な代謝量になります。

全く体を動かさない状態でも行われている代謝になります。簡単に言えば「寝ているだけでもカロリー消化されている代謝量」です。

あまり聞き覚えのない言葉かもしれませんが、食べたものを消化するために必要な代謝量になります。

食事をした後に、体がポカポカして温まってくるような経験があると思いますが、その熱を作っている代謝になります。

食べ物を食べることでもカロリー消費が行われているのです！

代謝の割合は「基礎代謝６０％」「活動代謝３０％」「食事誘発性熱生産１０％」と言われています。

最も効率的と言えるのが「基礎代謝」を上げることになります。

積極的に運動することも無く、座ったり寝ていたりするだけでカロリー消化をしてくれると思うと夢のような話です

ただ、食べたもの全てを基礎代謝で消費するのは無理ですので、食事量の調整は必須になります。

【平均基礎代謝量】　

・男性　約１５００kcal　

・女性　約１１１０kcal

平均的な基礎代謝量は上記の数字と言われていますが、年齢や体形などで変わってきます。

この基礎代謝を常に高い状態に保つことが最も効率的で「太りにくく」「痩せやすい」体と言えると思います。

｛まとめ｝

代謝を高めるために難しいことは必要ありません。
体を温めること・朝ご飯を食べること・よく噛んで食べること・水分を取ることなど、基本的に「子供のころに母親に言われたような事」をするだけです
意外なところで母の偉大さを感じることが出来ました

体に負担のある激しいダイエットもたまには良いですが、毎日継続しやすいことと、とても健康的な毎日を過ごせると思いますので、是非やってみてください