30後半からのサーフィンライフ!

30歳後半からサーフィンを始めました。 「サーフィンに年齢は関係ない!」をテーマにしています。 サーフィンの始め方やサーフィンの実体験などを紹介して行きます!

にほんブログ村 マリンスポーツブログ 初心者サーファーへ

気温もグッと上がって夏っぽくなってきました!
ゴールデンウィークの分も今年の夏はサーフィンに集中して行きたいものです。

夏になればサーフィン車中泊をする方も増えてきますが、これからサーフィン車中泊デビューを考えている方に「夏の暑さ対策アイテム」を紹介して行こうと思います。


{夏の車中泊の注意点}
  • 熱中症の対策
  • サーフィン道具の管理
夏の車中泊で一番重要なのは「暑さへの対策」になります。
とにかく「熱中症」に気を付けましょう!

車中泊やサーフィンの休憩中に熱中症になってしまっては元も子もありませんので、少しでも快適に過ごせるようなアイテムが必要です。
そして、自分の体以外にもサーフボードやサーフWAXも熱に弱いものになりますので、道具に対しても対策が必要になってきます。

<夏の車中泊での重要ポイント>
  • 基本的には車内の風通しを良くする
  • 無理せずエアコンに頼ることも必要
  • 水分は多めに用意しておく
  • サーフWAXや飲み物などを保冷出来るものを用意する
  • 日差しを遮るようにする
夏は夜でも暑く湿度も高くなりますので、とにかく車内の風通しを良くしなければなりませんので、基本的に自分は後部座席の窓は全開にして特に暑い日はリアゲートも開けています。

そして、基本はエンジンは止めますが我慢が出来ない程の暑さの時はエアコンに頼ることも必要だと考えています。車中泊の経験や設備が少ない時は無理せずにエアコンを付けて熱中症にならないようにしましょう。

夏はいつも以上に水分を多く準備しておきましょう!
こまめに水分を取るように注意しなければいけません。
そして、水分やサーフWAXを冷やしておくために「クーラーボックス」や「ポータブル冷蔵庫」があると非常に便利です。

日中のサーフィン中は車内に入る日差しを遮るようにカーテンやバスタオル等で全ての窓に目隠しをしておくと良いです!
これだけでもかなり車内の温度上昇を抑えることが出来ます。


{夏の車中泊おすすめアイテム}

・ポータブル扇風機
風通しを良く出来るので便利(充電式や首振り機能付きのタイプがオススメ)

【楽天ランキング1位獲得】卓上扇風機 ベビーカー 扇風機 首振り 強力 静音 ハンディファン 携帯扇風機 車載 車用 クリップ 扇風機 USB充電 ハンディ扇風機 電池給電 ミニ扇風機 卓上型 低騒音 USBファン 手持ち扇風機 軽量 チャイルドシート 父の日 プレゼント

価格:2,680円
(2020/6/8 14:03時点)


・ポータブル冷蔵庫
WAXや飲み物の保温に便利(保冷・冷凍・保温など出来るタイプもある)

冷蔵冷凍庫 車載用 家庭用電源付き 車用 コンパクト 小型 ポータブル 冷蔵庫 冷凍庫 保冷庫 家庭用コンセント シガー 電源 AC/DC 両電源 DC12V/DC24V 100V -20度 15L 15リットル 低電圧保護付き 充電用USBポート 1年保証

価格:19,800円
(2020/6/8 14:06時点)


・クーラーボックス
ポータブル冷蔵庫より安価で保温性は高い(保冷剤が必要だが電源不要で扱いやすい)

・ポータブル電源
車のエンジンを止めた状態でも電源を確保できる(冷蔵庫などと併用する、値段が高いのがネック)

【在庫あり】suaoki ポータブル電源 G500 137700mAh/500Wh 医療電気への給電 テレワーク応援 台風 防災 停電対策 キャンプ アウトドア 大容量 非常用 発電機 家庭用蓄電池 三つの充電方法 AC(300W 瞬間最大600W) DC12V USB出力 急速充電QC3.0 車中泊 停電時に

価格:59,880円
(2020/6/8 14:08時点)



{まとめ}

夏の車中泊はとにかく暑いです。
気温だけではなく、エンジンの熱などが車内にこもったりしますので、車内の風通しを良くすることが必要です。とにかく熱中症にならないように気を付けなければなりません。

夏の車中泊では夏の暑さ以外にも気を付けなければならないことがあります。
上記のように、夏の車中泊では窓を開けたりした状態が多いので、防犯面が非常に弱くなることを理解しておかなくてはなりません。
ですので、車中泊のルールとしては良くないのですが、エンジンをかけてエアコンを付けることも時には必要になってきます。
防犯面や暑さへの不安がある方などは、夏の車中泊はあまりオススメしません。
経費は掛かってしまいますが、早朝に家を出発するか、近くの宿に泊まる方が快適だと思います。

自分の出来る範囲や楽しめる範囲でサーフィン車中泊を楽しんで行きましょう


今なら加湿器プレゼント!空間除菌なら除菌水ジーア



世界NO1サーフブランドBILLABONG公式ストア
BILLABONG ONLINE STORE

にほんブログ村 ダイエットブログへ

皆さんはサーフィンをする時に何を食べてますか?
ほとんどの方がコンビニで買った「パン」や「おにぎり」だと思います。
food_pan_kashipan[1]food_konbini_onigiri[1]


自分は以前にも紹介しましたが、現在ダイエット中ですので、サーフィン中の食事にも少し気を付けようを思いました。

※実践中のダイエットの紹介はコチラ!

今回、自分が実践しているダイエット中のサーフィン食を紹介したいと思います。


{サーフィン時に必要な栄養素}

サーフィンに限ったことではありませんが、運動時に必要な栄養素は何か?
それは「糖質」になってきます。
糖質は体を動かすために最も効率よくエネルギーになる栄養素です。
ですので、ダイエット中にサーフィンをして一番致命的なことは間違った食事制限により持久力が低下してしまうことだと思います。

サーフィンでパドリングの持久力が無くては波に乗る本数は激減してしまいます。
サーフィンが出来なくなってしまっては本末転倒です。


{実践中のオススメ食材}

自分が実践しているダイエットは「ローファットダイエット」なので、脂質を少なくすることが重要になってきますので、脂質が少なくて糖質(炭水化物)が多いものが運動時には必要になってきます。
  • サツマイモ
  • ごはん
  • うどん
  • ようかん等の和菓子
  • おせんべい
  • 栄養ゼリー
このような食材がオススメです。
パンは移動中などに食べやすく糖質も入っていて良いのですが、脂質が多く入っているのでダイエット中だとオススメ出来ません。

一番のオススメは「サツマイモ」です。
super_yakiimo_machine[1]

自分は前日に電子レンジで調理したものを持参して移動中や休憩時に食べていました。


{サツマイモ簡単調理法}
  1. サツマイモを濡れたキッチンペーパーで包む(水は絞らずにビチャビチャな状態が良い)
  2. ①をサランラップで包む
  3. 500W(強)で2分加熱
  4. 200W(弱)で10~15分加熱(200Wが無い場合は解凍モードなどで行うと良い)
  5. 割ったり、竹串などで刺してみて中心まで火が通っていれば完成。
※加熱時間はサツマイモの大きさで多少の時間調整が必要です。
自分は火の通りを確認しないで現地に持っていき、現地で食べようと思ったらメチャクチャ硬くて食べれないことがあったので、必ず火の通りは確認しましょう


{まとめ}

サツマイモは「準完全栄養食材」と言われており。非常に栄養バランスに優れている食材です。
  • ビタミンCが豊富で疲労回復や肌荒れなどに効果的
  • 食物繊維が豊富で便秘の改善や腸内環境を整えてくれる
  • カリウムが豊富で、体内から塩分を排泄させ高血圧の予防に効果的
この他にも沢山の栄養素が含まれています。

疲労が回復できて、日焼けでダメージを受けた肌にも効果的とあれば、サーファーには理想的な食材ではないでしょうか?
その他ダイエット目的だけではなく、便秘の改善、高血圧や生活習慣病の予防にもなりますので、女性だけではなく健康が気になる男性にも非常にオススメな健康食品と言えます。

皆さんも一度サツマイモをもってサーフィンに行ってみてはいかがでしょうか


今なら加湿器プレゼント!空間除菌なら除菌水ジーア



にほんブログ村 マリンスポーツブログ 初心者サーファーへ

以前、自分自身のサーフィン車中泊のやり方などを紹介しましたが、今回は車中泊をしている時に起こったトラブルやビビったことなどを紹介していこうと思います。

車中泊をする時は、自分1人しかいないことが多いと思います。
ですので、トラブルに巻き込まれないように十分注意しなければいけませんし、様々なことに対して自分1人で対応しなければいけません。

何事もなく終わってしまえば笑い話になりますので、いい思い出や今後の対策を考える良い機会にもなると思います。
今回は自分が体験した中で特にビビったこと3選を紹介します。

{車中泊でのトラブル}
  1. 気づいたら周りに暴走族っぽい方々がいっぱい
  2. 警察の訪問
  3. 知らないおじさんにドア急に開けられた
上記の3個が特に記憶に残っています。
①は寝ていた時に騒音で目を覚ましたら周りに沢山の暴走族が居ました
特に囲まれて何かされたわけではないですが、バイクや車の爆音で全然寝れませんでした・・・
事前に場所を調べてこのような場所には近づかないようにしましょう

②は海の近くで車中泊していた時に、急に窓をノックされたので見てみたら警察官でした。
通報でもされたのかと思いましたが、話を聞いたところ、車内の人間の生存確認だったようです。
正直かなり焦りました。こういった感じで場所によっては巡回をしているようです。警察の人もいろいろ大変ですね

③は正直一番ビビりました
ある道の駅で車中泊をしていて、いつも通り後部座席で晩御飯を食べていた時に、急に運転席のドアが開いて知らないおじさんが運転席に入って来ました
どうやら、自分の車の近くに同じ車種で来てた人らしく車を間違えて乗り込んでしまったらしい・・・
自分がカギをかけ忘れていたのが悪かったのですが、知らない人が急に運転席に座った時は何が起きたか分かりませんでした!
人間はホントにビックリした時は茫然としているだけで、何の言葉も出ないんだと知りませた。

車内にいたとしても必ず施錠しましょう!


{まとめ}

自分が体験したことのトップ3が上記の内容ですが、楽しさや充実感の中にも危険は必ず潜んでいます。
車中泊をする前にその場所はモチロンですが、周辺の環境などもしっかり調べておく必要があります。今はネットなどで車中泊の情報などが簡単に入手できるので、事前にしっかり調べておきましょう。

いくら静かな場所だったとしても、周りに何もなかったり危険そうな雰囲気を感じたらその場所はやめておいた方がいいと思います。
何よりも、慣れないうちは必ず他にも車中泊をしている車がある場所を選んでおくと良いと思います。
そして、車内に居たとしても必ず施錠する癖をつけておきましょう!


希釈せずにそのまま使える次亜塩素酸水、除菌水ジーア
 

↑このページのトップヘ